BodyART™ ja vauuuu

Emotsioonid panevad kas kirjutama nagu keeristorm või pulbitsevad sinus ja ei suuda end reastada tähtedeks-sõnadeks-lauseteks, aga nii tahaks. Tunne nagu väikesel lapsel, kel on 10 olulist asja, mis vajavad kõik samaaegselt rääkimist.

Käisin täna külalistreener Virginia Winsemann bodyART™ Dynamic tunnis. Ta on Eestis treenereid koolitamas ja selle raames annab ka paar master class tundi. Täna oli siis esimene ja homme teine. Olen elevil ja ootan homset.

Tunnen kehas trenni. Käed tudisevad, pehmel diivanil istudes on tunda, et pepu lihased on olemas, ei ole vaid pehmendused. See on nii mõnus ja energiat andev. Võiks karelda ja kekselda ei tea kui kaua. Power on olemas ka hommikul, kuid liigutuste sujuvust ei hakka ma targu ennustama. See võib olla kui graatsilisel luigel või vähem graatsilisel karul... selgus saabub hommikul. Panused panen graatsilisusele :)

Harjutus, põlved maas ja kätekõverdustega lased end aeglaselt alla, peaaegu vastu maad ja surud tagasi üles taha jalgadele lapse asendisse. Keha on maapinnast umbes 10 cm, keha hoitud ühel sirgel. Ei mingit läbi vajumist.

Olles harjutuse ära teinud, tekkis kuklasse küsimärk "mis praegu toimus????". Wauuuuuu, olin nii õnnelik ja uhke enda üle. See harjutus oli mulle siiani raskusi valmistanud, seda just kätekõverdusest üles tõukamisel, kui keha kippus läbivajuma. Ma tegin selle ära!! Kogu seeria!

See on super tunne. Suu on kõrvuni nagu Jokkeril.

Sain innustust mõttele.

Dido feat. AR Rhaman - If I Rise (127 Hours OST)

Inimkatsed - 7 päeva toortoidul

See, et ma tšillit muudkui ostan, ei ole imekspandav. Tšillit ei ole kunagi liiga palju. Särtsu toidu sisse ta annab, olgu selleks mõni vürtsikas wokiroog või hoopiski magus unelm – tšillitrühvlid.  Nüüd on koju tekkinud ka palju erinevaid puuvilju. Mul tunne, et see on minu tavaline kuunorm. Sellest tekkis ka mõte testide enda peal toortoitumist.

 

Kavatsus on olla 7 päeva (14.-20.01.2013) 100% toortoidul. Pikem periood oleks veidi liiast, no ja “tark ei torma”. Söön küll tõesti vähe liha, kui ,siis vaid linnuliha. Selle eest armastan erinevaid soojasid roogasid, nüüd siis tuleb soojus ilma kuumutamata vaid n-ö soojadest taimsetest saadustest, milledeks on ingver, kaneel, basiilik ja paljud muud maitsvad taimed. Kõik need on minu igapäevasel toidulaual leitavad. Tõesti, ingverit ma toorelt ei armasta, kuid ingveri tee, suure koguse ingveriga, mmmmm. See järelmekk kurgulaes, see tulisus. Tõeline looduslik antibiootikum.

 

Mida aga endast kujutab toortoitumine? Wikipeedia ütleb:

"Toortoitlus on toitumisviis, mille puhul suurema osa toiduratsioonist moodustab kuumtöötlemata toit. Tavaliselt on toortoitlased samas ka täistaimetoitlased (menüü sisaldab vaid taimseid toiduaineid), kuid leidub ka toortoitlasi, kes tarbivad tooreid loomseid toiduaineid.

Toidu töötlemisel on kuumuse lubatud ülempiir 40…46 °C. Toortoitlaste toidu hulka kuuluvad olenevalt koolkonnast puuviljad, köögiviljad, juurviljad, pähklid, seemned, idud, mesi, munad, toorpiim, toores liha ja kala."

Erinevus, mis hakkas mul silma lugedes toortoitumisest, on süsivesikute-rasvade-valkude osakaal päevaratsioonis.

 

Tavatoitumisel on toitumissoovitus: süsivesikud 55-60%, rasvad 25-30%, valgud 10-15%. Soovituslik päevane energia kogus 1685 kcal.

Toortoitumisel on toitumissoovitus: süsivesikud 80%, rasvad 10%, valgud 10%. Soovituslik päevane energia kogus 2500-3000 kcal (naised-mehed).

 

Päris kena kalorite kogus. Õhtul kokkuvõtet tehes saab näha kas ma olen saanud kätte oma soovitusliku toortoidu päevase energia koguse. Kõik, viimne kui üks amps läheb kirja toidupäevikusse. Enne käib see amps kaalult läbi. Põnev:)

 

Miks ma otsustasin siiski inimkatsed korraldada? Kuula oma keha!! Ma pikemat aega olen eelistanud pigem taimset toitu ning see on 60-70% ulatuses olnud toores. Lillkapsas lõigatud õisikuteks, näksiks porgandi rattada ja loomulikult mandariinid ja apelsinid, neid läheb kilode viisi. Mandlid, pähklid ja rosinad.

 

Nägemaks, kas ka visuaalne pool muutub selle nädalaga, siis andsin hommikul mõõdulindile tööd. Mõõdud võtsin: rind, vöö, kõht, puus, parem – biitseps, reis, säär ja vasak – biitseps, reis, säär. Kaalu mul ei ole, kuid number olemas. Appi tõttas spordiklubi kaal. Seega kõik strateegilised mõõdud võetud, kaalunumber vikseeritud:)

 

Vältimaks üksluisust, siis on plaanis 4 rühmatreeningut. Rahulik jõutrenn, bodyART ja intervall. Treeningud tähendavad seda, et toortoidust saadav energia kogus peab olema ka vastavalt kõrgem.

Jõuluäng

(kirja pandud tagantjärgi) 

Ja ongi jõuluäng peal. Ootasin neid jõule. Lausa suvel olin jõuludest elevil. Naljakas. Üle mitme aasta oli tunne, vot nüüd tulevad alles jõulud. Kuuse ja piparkookide ja päkapikkude ja kõige muu sinna juurde kuuluvaga. Osaliselt nii ka oli, selles pole kahtlustki. Ok, päris kuuske ei toonud, kuid osakese kuusest ikka - oksad. Kuuseoksad olid lumised. Jäid esikusse ukse ette sulama. Hommikul korrastan, sätin ja ehin.

Piparkooke sai ka küpsetatud ja glasuuritud. Samuti üks kogukam pehme ahjupiparkook, selline mõnusalt vürtsine, hea kuuma teega. Taigentki söödud, ilma lihtsalt ei saa.

 

Siiski see äng. Lausa valus oli hingata. Paremal pool kopsu ülemise ääre juures oli valus sügavalt hingates. Sügavalt tahtsin aga tihti hingata.

Teatrisse minnes, kohtumisele väljaveninud kevadise Lutsuga, tundsin selle tunde ära. Selle, mis pani aina uuesti ja uuesti sügavalt hingama. Jah, hingama, mitte ohkama. Või oli see ehk nende kahe segu?? Mine võta sa kinni. Nii siis, teatrisse minnes, hoides libedal tänaval tasakaalu, ma taipasin, see on jõuluäng. Vaatasin sellele tundele otsa, naeratasin ja ütlesin viisakalt: "Tere". Äng naeratas ja teretas vastu. Olemine läks kohe paremaks. Lausa kekslema ei pannud, kuid rusuv tunne kadus. Vaatasin veel üle õla, nägin taamal Jõuluängi endale rõõmsalt lehvitamas ja edasi t
õttamas. Tundub, et ka temal hakkas rõõmsam.  

 

Kirjutades ajas küll veel mingi aeg samamoodi hingama-ohkama. Selline hall hiireke urus olemine. Ei mingit suhtlust. Koeraga vaid jalutama ja taas koju. Tühjus vaid. Enesehaletsus oleks vist lihtsam ja kergem tunne. Jah, see oli tühjus. Vahelduseks olid trennid. Mõnest tulin tilkudes ja jalgade tudisedes. See oli aga hea, see tunne pärast pingutavat trenni.

 

Tagasi vaatavalt, no ja mingi aeg võiks ka tagasi vaadata. Mitte vaid üle õla järele vaadates Jõuluängile, vaid üleüldse. Niisiis, tagasi vaatavalt on kurb, et olen nii palju aastaid oma elust lihtsalt ära raisanud. Praegu tundub mulle nii. Ikka käib mingi kummivenitamine. Mõttetu selline. Ootan ma ei tea mida. Tekib lihtsalt küsimus, et milles on asi, miks inimene ei oska/suuda kannalt ringi pöörata ja tõmmata asjadele joont alla? Mis takistab end kokkuvõtmast? Mugavus? Laiskus? Argus? Mida kuradit ma ootan? Läinud rong, mis ei ole kunagi olemaski olnud, see on lihtsalt mingi rong.

"Võta end kokku", kordan muudkui endale. Kui ma seda pikemalt igapäevaselt sisendan, siis olen enda ka kokku pühkinud. Lõpuks.

 

Joon alla poolikutele asjadele ja suva rongidele. Kirja panna eesmärgid ja nende poole liikuda, kindla sihiga ja õige rongiga. Ei mingeid kõrvale põikeid. Ei mingeid voodoo värke. Asjad ongi must-valged. Kas on või ei ole, võib olla ja ehk asju/teemasid lihtsalt ei ole. Ei ole ja kõik!!

 

Panin koerale teki peale. Talle paistab see meeldivat. Magab ja nohiseb. Oma pehmel madratsil, pea padjal, sooja teki all magamine on ka tema käpale hästi mõjunud. Longe on väiksemaks jäänud.

 

Vaatasin üle oma olematu garderoobi ja leidsin esemeid kotti "mitte vajalik". Edaspidi lisandub sinna peaaegu olematusse garderoobi mõni üksik ese ja seda läbimõeldult. Motoks on - vähem on rohkem !!

 

Jõuluäng oli omamoodi tore ja hea. Kuuseoksad karra ja punaste kuulikestega ehivad mu tuba. Piparkoogid on ammu otsas. Kõrvuni lumest on saanud liustikud, milledel liikumiseks on vaja liustikukasse.

 

Talv.

...

 

Näkileib sinihallitusjuustuga 

ja tassis roosa vein.

Lihtsalt õhtu.

Teisipäev.

Õpetussõnad koertelt inimestele

* Naudi lihtsaid jalutuskäike.
* Järgi oma instinkte.
* Ära kunagi ignoreeri kui naba sügeleb.
* Ole lojaalne ja ustav.

* Alati joo piisavalt vett.
* Vahel on hea lihtsalt istuda ja kuulata.
* Ole kiire.
* Ära hammusta kui ainult urinast piisab.
* Kaeva seni, kuni leiad selle, mida otsid.
* Jookse ja laiskle - vastavalt soovile.
* Naudi tähelepanu.
* Elu on lühike, ära raiska seda.
* Armasta piiritult :)

Interneti avarustest leitud, järgimist väärt.

Laisk loll, 

oi kuidas pea jahvatab. 

Küpsiseid

Sügis

Läksin õue.
Suvi oli.
Tuppa jõudes oli saabunud
Sügis.